co pewien czas ma miejsce ta sama dyskusja. i mysle, ze mozna to podsumowac to tak, ze jak ktos chce, to niech bije, a jak ktos ma watpliwosci, to niech wyrzuci. majatku to nie kosztuje. chyba, ze dostales kilka wagonow, to wtedy inny temat
[...] być gorzej- jak wspomniała ma chore serce. Sir_Lukasz podał bardzo dobre przykłady. Co do diety- na początek nie wiem czy będzie potrzebna z wyliczonym zapotrzebowaniem. Na razie może sprawdzić i zaokrąglać. Jeśli się będziesz dobrze odżywiać, dasz ruch, a nie poleci- wtedy zabieraj się za porządną dietę. Nordic walking, albo długie spacery ;)
[...] nazwy JKD. Ja osobiście słyszałem historie o Bustillo po tym jak był 1-wszy raz w Polsce na zaproszenie prawdziwego pioniera JKD w Polsce, Dariusza Cieszyńskiego. To było wtedy, gdy Ty uczyłeś sie z kaset video. :) Smutne, że szczerość, szacunek i honor to dla Was obce wartości. Piszę nie tylko w obronie Michała, ale się z nim zgadzam bo ma [...]
co do mono to subiektywna opinia będzie tutaj odgrywała role z ta wchłanialnością kreatyny to mit, który został obalony zbędne wszelkiego typu "transportery" prosta forma+ ew omega-3, witaminki, zma jeśli braki w dicie wtedy trzeba pomyśleć o ich uzupełnieniu w zależnosci czego brakuje
Witam. Od początku tego roku zacząłem trenować WL typowo pod siłe(wyciskałem wtedy jakies 100kg) lecz resztę partii nadal traktowałem "kulturystycznie". Wcześniej przez rok ćwiczyłem treningami na mase typu 12-10-8-6. Styczeń, luty i połowa marca tego roku robiłem 10tyg plan, potem spróbowałem zrobić długofalowy 3x3, następnie 5x5 2x tydzień. [...]
a wiec jak widac ze przechodzi to do lekarza nie masz po co isc, a jak miales przerwe od cwiczen to zacznij treningi mniejszym obciazeniem wtedy nie bedziesz miec nieczgo spuchnietego
Przemyślenia po pierwszym tygodniu: Podsumuję trochę ten tydzień: Waga i wymiary: Waga nie ruszyła się nawet o 100g w żadną ze stron. Jest identyczna, włącznie z liczbami po przecinku. Jeżeli chodzi o wymiary to zwątpiłam. Zwątpiłam w umiejętność mierzenia się Już na początku nie wiedziałam czy w dobrych miejscach się mierzę, ale stwierdziłam, [...]
[...] więcej podobna dieta do tej układanej przez dietetyka wlaśnie z tego forum. Zmienione mam jedynie niektóre posiłki, na bardziej zdrowe, i smaczne. Gdy dobije do wagi 75kg, wtedy zwiększe sobie ilość kcal/dzien, no ale i tak siłka 2-3 razy tygodniowo zostaje. Powiedz, Co jest źle, to postaram sie zmienić. Dodam, że na siłce robie 3 razy [...]
Ja mam znowu inny problem. Trenuje boks tajski i nadgarstek boli mnie podczas zaciskania reki w pieść ta kostka albo przy uderzeniu to idzie wtedy taki promienny ból od małego palca i tego obok niego do nadgarstka i tej kostki. Bylem u lekarza mowi ze to przeciążenie reki kazał zawijać i smarować. Ale średnio mi się to wydaję;p Może ktoś z was [...]
[...] czy smocusiem? Nie. Prosze Cie wiec o to byś pojął ze dla mnie sztuki walki są po to by panował pokój.Karate ,boks , JKD FMA czy style chwytane ćwicze od b dawna Ty byłeś wtedy dzieckiem albo Cie jeszcze nie było na świecie.Czy przez to mówię ze jestem lepszy?nie.z pewnościa bardziej doświadczony i Ty o tym Wiesz. Mówiłem też kiedys ze jezeli [...]
poczytaj linki podwieszone, ułóż porządną dietę i bilans kaloryczny oraz składników makro - wtedy to będzie redukcja a nie takie byle co :P jeśli chcesz mieć efekty of course ;P ale oprócz ćwiczeń siłowych wypadałoby aero / hiit dorzucić - wtedy ujrzysz efekty powodzenia w boju ;P
[...] fajnie sie sprawdzić w czymś innym. Nie sztuką jest podzielić trening zrobić po 4 cwicz 4 serie itd rozbudować się fajnie ale mieć problem z wchodzeniem po schodach na 4 piętro i zmianą koszulki co godzine bo jest mokra od potu chodząc po mieście- to jest czyjś wybór ok ale czemu wtedy inni negują takie treningi????????? Kilka moich spostrzeżeń
[...] jak pisał Michał nt. JKD dużo się dowiedziałem od niego o JKD, rzeczowo, konkretnie, aczkolwiek bezkompromisowo. Znacznie wole czytać wypowiedzi na forum i pisać tylko wtedy, gdy mam coś do powiedzenia. To że Michał sprawił że wyszliście na gamoni, co nic nie wiedzą to już inna sprawa. To co napisał Michał pokazuje że JKD od Ted'a Wonga [...]
[...] z tego wzgledu ze te cwiczenie pozytywnie wplynie na Twoj trening skocznosci. Podciaganie mozesz robic jak chcesz chociaz jestem za troche szerszym nadchwytem(wyczuwam wtedy lepsza prace miesni) Wyciskanie sztangi płasko = na ławce poziomej? TAK Wyciskanie hantli na skosie = w leżeniu na ławce skośnej głową w górę? Tak Prostowanie ramion na [...]
[...] to jedyne co jest na plus brak bakterii i innych mikroorganizmów - słowem jest sterylna. Jednak zawartość jest inna, bo każda substancja czynna ulega z czasem rozkładowi, konserwanty (alkohol) jedynie wydłużają ten czas. No chyba, że jesteś zdania, że w ampułce nic się nie psuje, to ja się wtedy zapytam to dlaczego w nich nie sprzedają żywności?
[...] przyrost wiec z rozsadkiem co do cwiczenia naturalny tor ruchu i progresja jesli masz tendencje do oszukiwania wiedzialem zalecenia aby wykonywac trzymajac sztange z tylu - mniejszy ciezar oczywiscie lub sztangielki - to chyba najlepszy wariant mozna robic je jako koniec martwego ciagu - na koncu kazdego powtorzenia - masz wtedy 2in1
[...] ;p dlatego taka to nazwa, a jest to jogurt naturalny z dodatkiem soli dlatego tez jest slonawy czy to jakos zle na mnie nie wplynie czy np warto cos do tego dodac jeszcze i wtedy wypic? I wiecie owsianki tu chyba nie znajde wiec mysle, zeby sobie zakupic platki pelno ziarniste i bede jadl z mlekiem 3,2%. I ogolnie teraz jakos z czasem bede jadl [...]
Dziękuje bardzo za dotychczasowe rady. A oto jeszcze kilka pytań związanych z owym treningiem. Myślę że zdecydowałbym się na formę BAB, ale ćwiczę wtedy: Poniedziałek - B Środa - A Piątek - B I czekam znowu do poniedziałku, czy ćwiczę tak: Poniedziałek - B Środa - A Piątek - B Niedziela - A Wtorek - B Czwartek - A Sobota - B I znowu od [...]
Eeeee... No tak Marcinie Sens brania glutaminy zdaniem dr Szukaly jest tylko i wylacznie natychmiast po treningu silowym. Wtedy, jego zdaniem, przyswajalnosc jest mozliwa. Co do glutaminy, pewnym jest iz pozytywnie wplywa na uklad odpornosciowy, bedac dobra pozywka dla jelita. Dzieki czemu wzmocnienie nablonka itp. powoduje lepsza odpornosc na [...]
Pytanie do cyklu
